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【涨姿势】国家新版健康素养66条顺口溜,超实用!

时间:2018.09.17

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来源:基层医师公社

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【涨姿势】国家新版健康素养66条顺口溜,超实用!

 

据专业调查结果显示,2016年中国居民健康素养水平为11.58%,这也意味着100个人里头,只有不到12个人具备健康素养。健康教育依旧任重道远,为此国家卫计委曾发布新版健康素养66条,希望老百姓们都能了解关注自身的健康问题。觉得难记的朋友不要紧,以下一套健康素养66条的实用口诀,绝对能让大家受用!


一、基本知识和理念

25条往下看

1

健康概念在更新,

没有疾病或虚弱,

身体心理需调整,

社会适应好状态。

2

维护健康是己任,

关乎他人和自身。

3

环境健康息相关,

保护环境促健康。

4

无偿献血小举动,

助人利己大爱心。

5

关爱帮助病残人,

优先照顾不歧视。

6

莫等有病才找医,

健康体检要定期。

7

成人体征正常值,

收缩压≥90且<140mmHg

舒张压≥60且<90mmHg

腋下体温36-37℃。

平静呼吸每分钟16-20次。

心率每分钟60~100次。

8

传染病预防有措施,

接种疫苗最有效。

儿童出生当接种,

免疫程序来遵循。

9

减轻病症防流感,

接种赶在流行前。

为何接种还感染?

其它亚型在捣乱。

10

乙肝丙肝艾滋病,

三种传播的途径,

母婴血液性接触,

日常方式不传播。

11

飞沫传播肺结核,

咳嗽咳痰2周多,

咳嗽痰中还带血,

及时筛查肺结核。

12

肺结核患者多治愈,

规范治疗要坚持,

有效预防耐多药。

13

血吸虫病流行区,

疫水接触当避免,

一旦接触疫水后,

及时检查和治疗。

14

家养犬猫应接种,

兽用狂犬病疫苗。

人被犬猫抓咬伤,

冲洗伤口急接种。

15

蚊子苍蝇蟑螂鼠,

传播疾病要灭除。

16

野生动物不食用,

病死禽畜不加工,

病死禽兽不食用,

发现病死要报告。

17

血压变化要关注,

高危因素要控制。

高血压者要学会,

自我健康的管理。

18

血糖变化需关注,

高危因素要控制。

糖尿病者要加强,

自我健康的管理。

19

积极参加癌症筛查,

及早发现癌前病变。

20

正确认识抑郁症和焦虑症,

抑郁焦虑情绪人人可出现。

21

关爱照顾老年人,

老年痴呆会识别。

老人跌倒要预防。

22

关爱妇女生殖健康:

避孕措施选高效,

人工流产要减少。

23

保健食品不是药,

正确选用很重要。

24

各行各业劳动者,

工作环境要了解。

危害因素有没有?

操作规程要遵守。

个人防护要注意,

职业伤害要避免。

25

从事有毒有害工种者,

享有职业保护的权力。

二、健康行为与方式

26-54条详细说

26

健康生活方式要做到,

合理膳食、适量运动,

戒烟限酒、心理平衡。

27

正常体重要保持,

避免超重与肥胖。

28

膳食以谷类为主,

多吃蔬菜水果薯,

搭配粗细和荤素。

29

奶类、豆类及其制品,

每天食用有营养。

30

膳食要清谈,

少糖少油还少盐,

食用合格的碘盐。

31

每天适量饮水,讲究饮水卫生。

32

生、熟食品分开存放,

蔬菜水果生吃洗净,

变质、过期食品不吃。

33

成年每日活动6千步,

运动有益贵在坚持。

34-36

二手烟暴露同吸烟,

侵害呼吸、心血管,

导致多病和癌症。

卷烟危害不降低,

戒烟获益趁早好,

戒烟服务有门诊。

37-38

少饮酒,不酗酒。

成瘾性药物遵医嘱,

镇静催眠阵痛药,

预防依赖不乱用。

39-41

拒绝毒品爱生命。

劳逸结合有精神。

保证睡眠7、8时。

心理健康应重视,

遇到问题寻帮助。

42

常洗澡,勤洗手,

早晚刷牙饭后漱口,

毛巾洗漱用品不共用。

43

适时开窗通风好,

空气流通质量高。

44

公共场所不吸烟不吐痰,

咳嗽打喷嚏遮口鼻。

45

卫生厕所农村用,

人畜粪便管理好。

46-47

科学就医及时诊,

合理用药遵医嘱。

理性对待治疗果。

能选口服不肌注,

能选肌注不输液。

医生指导抗生素。

48

减少道路交通伤害,

戴上头盔系安全带,

不超速酒驾疲劳驾。

49

看护教育好儿童,

危险水域勿接近。

50

冬季取暖通风,

谨防煤气中毒。

51

婚、孕前保健主动接受,

孕期产前检查至少5次。

住院分娩保母子平安。

52

母乳喂养早开奶,

添加辅食满6月。

53

亲子交流与玩耍,

促进儿童早发展。

心理行为正发育,

发现问题早干预。

54

青少年身心发展关键期,

健康行为方式要培养。

近视超重肥胖得预防。

网络成瘾过早性行为要避免。


三、健康基本技能

55-66条要掌握

55

健康信息多关注,

正确甄别和应用。

56

保健品食品和药品,

说明书标签各不同。

57

高压剧毒易燃爆,

生物安全放射性,

危险标识会识别。

危险物品要远离。

58

会测脉搏和体温。

59

正确使用安全套,

减少艾滋病感染,

减少性病的危险,

防治意外的怀孕。

60

农药有毒物品正确使用,

妥善保存谨防儿童接触。

61

紧急医疗救助打120,

健康咨询拨12320。

62

创伤出血立即止血包扎,

怀疑骨折不要轻易搬动。

63

遇到呼吸心跳骤停,

现场进行心肺复苏。


64想要抢救触电者,

切断电源最当先。

65

发生火灾要冷静,

捂住口鼻湿毛巾。

低姿逃生离现场,

拨打火警电话119。

66

发生地震莫惊慌,

避震方式选正当,

震后自救互救还互帮。

健康素养六十六,

健康教育要普及。

全民健康提素养,

家医服务讲一讲。


来源:基层医师公社